עלייה במכירות היין בחודשי הסתיו והחורף על פי מחקר שערך Bevspot . במהלך העונה העמוסה, טעימות, נסיעות, אכילה לא יציבה ועבודה בשעות נוספות יכולים לערער את המערכת החיסונית שלך. חשוב לשמור על קצב מכירת יין נוסף, אך גם לשמור על רווחתך.

להלן חמש טיפים להישאר בראש המשחק שלך:

1. מלא את הבטן לפני הכוס שלך: קשה להסתדר עם ארוחה בריאה כשאתה על הרצפה, במיוחד כאשר טעימות יין מספקות רק לחם, גבינה ושרקוטרי. לאכול ארוחת בוקר עתירת חלבונים, לארוז חטיפים ניידים כמו אגוזים לא מלוחים, שוקולד מריר, ירקות גולמיים קצוצים ופירות.

2. הגן על הגב שלך: נשיאת קופסאות ושקיות כמו גם עמידה או ישיבה ממושכת מלחיץ את גבך. תרגול יוגה ישפר את הגמישות, האיזון, הסיבולת, יעזור לייצב את היציבה מחדש ולהקל על כאבי גב.

3. הישאר hydrated: בממוצע, גברים צריכים לצרוך 3.7 ליטר (כ 15.5 כוסות) ונשים 2.7 ליטר (כ 11.5 כוסות) מים מדי יום. תה צמחים, מרקים צלולים, מיץ טרי ופירות מספקים גם לחות. הימנע ממשקאות מוגזים או דיאטים ומשקאות אנרגיה ממותקים.

4. שתפו יין, לא חיידקים: נשא מגבוני חיטוי וחיטוי ידיים. קבל זריקת שפעת ושקול להציע זריקות בחינם לצוות שלך. השתמש בכוסות לירוק בודדות בטעימות כדי להשלים דליים משותפים. הישאר בבית אם אתה מרגיש לא טוב.

5. קבעו לילות התאוששות: תן לעצמך ערבים כדי להתעדכן בשינה. חלב חם, תה קמומיל, ו מלטונין הם עזרי שינה טבעיים. הימנע מצריכת קפאין בלילה. שתיית אלכוהול לפני השינה יכולה להשפיע על השינה שלך.

הטיפול בעסקים והטיפול בגופך צריכים להיות בסדרי עדיפויות שווים. בסוף העונה כולנו רוצים להיות מסוגלים להרים כוס לטוסט 'בבריאות טובה'.