סדינים עוזרים להגן על המזרן ומספקים נעימות לישנים לאורך כל הלילה. חומרי היריעות משתנים מסאטן, כותנה, פלנל, פליס ועוד. לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו, במיוחד כשמדובר בניהול טמפרטורת הגוף בעונות שונות. נניח שאתה נוטה להזעות לילה, לטמפרטורה פנימית גבוהה או לחיות באקלים לח. במקרה כזה, ייתכן שתזדקק לסדיני קירור לשנת לילה טובה. הנה כל מה שאתה צריך לדעת כדי לבחור את הסט הנכון עבורך.

17 יריעות הקירור הטובות ביותר של 2024 לשנת לילה נוחה, על פי בדיקות

מהם יריעות קירור?

יריעות קירור עשויות מבדים נושמים, כגון במבוק, כותנה או TENCEL™. כולם מצוינים בבקרת טמפרטורה. הם פועלים על ידי משיכת חום מהגוף ופיזורו כדי לשפר את זרימת האוויר. רוב יריעות הקירור שואבות את התכונות הייחודיות שלהן מהבד, מספירת החוטים והאריגה.

לסיבים טבעיים עם ספירת חוטים גבוהה יש בנייה הדוקה השומרת על חום. ספירת החוטים האופטימלית עבור דפי קירור היא בין 200-400 חוטים. לסדינים עם אריגים של סריג או דפוס רשת יש יכולות ספיגת לחות שמגבירות את יציאתו של כל חום גוף נוסף.

ישנם בעיקר שלושה סוגים שונים של דפי קירור:

סדינים נושמיםלעודד אוורור ולמזער הזעה.יריעות סופגותלספוג זיעה כאשר אתה מזיע.סדינים מנדפי לחותמשוך את הזיעה מהעור ומתעל את הלחות מהגוף אל הצד הפונה החוצה של הסדינים, שם הזיעה מתנדפת לאוויר.

למה אתה צריך יריעות קירור?

סדינים לקירור יכולים לסייע בהפחתת הזעות לילה. הזעה כבדה זו יכולה להשפיע על כל אחד, אבל ילדים, נשים בגיל המעבר ואנשים עם מחלות מסוימות, עלולים למצוא אותם בלתי נסבלים במיוחד. אמנם אתה יכול לנסות להוריד את טמפרטורת החדר עם מיזוג אוויר, אבל קשה לקבוע את הטמפרטורה המושלמת למנוחת לילה מלאה. הנה כמה נסיבות שבהן סדינים לקירור יכולים לשפר את איכות השינה לאורך כל הלילה.

טמפרטורות גוף גבוהותיכול להיות מופעל על ידי הרבה דברים. אנשים עם חוסר איזון הורמונלי, טמפרטורת גוף חמה באופן טבעי ומצבים בריאותיים, כגון סוכרת, יתר פעילות בלוטת התריס, סרטן ודום נשימה בשינה, עלולים לסבול מחום פנימי גבוה. טמפרטורת גוף גבוהה יכולה לשבש בקלות את מחזורי השינה, להשפיע לרעה על איכות השינה ולהשפיע על הבריאות הכללית.אקלים לחיכול לעורר יותר הזעה. שינויים עונתיים בחודשי הקיץ החמים עשויים להיות קשים במיוחד להתגברות ללא עזרת כיסוי מזרן או סדינים שמושכים חום מהגוף.מזרני קצף זיכרוןלשמור על חום בזמן שאתה ישן. אם החלפתו בדגם מזרון אחר אינה אופציה, סדינים לקירור יכולים לעזור.שותפים לשינה עם העדפות טמפרטורה שונותיכול לגלות שלאדם אחד יש טמפרטורת גוף גבוהה ולאחר אין. כדי להפחית מריבות על מאווררים ועל ה-AC, דפי קירור יכולים לעזור.

אילו חומרים יוצרים את יריעות הקירור הטובות ביותר?

יריעות קירור מסורתיות עשויות מחומרים טבעיים כמו כותנה או במבוק מכיוון שהם סופגים במיוחד. יריעות סינתטיות העשויות ממיקרופייבר או תערובות ביצועים היי-טק מתפקדות על ידי מנדפת לחות. החומרים הפופולריים ביותר עבור יריעות קירור כוללים:

בָּמבּוּק:סיב טבעי זה מאוורר היטב. יריעות קירור במבוק הן גם אנטיבקטריאליות, עמידות ורכות במיוחד (במיוחד יריעות במבוק ויסקוזה). הם יכולים לספוג 40% יותר מים מאשר כותנה מכיוון שהם גמישים יותר ומתכרבלים קרוב יותר לעור כדי לספוג יותר זיעה. יריעות במבוק הן גם ידידותיות לסביבה. תערובות כותנה וכותנה:גם סיב טבעי, כותנה מפורסמת בכושר הנשימה והספיגה שלה. כותנה מעבירה חום וסופגת היטב לחות. זה גם עמיד ובמחיר סביר בהשוואה לחומרים אחרים. אפשרויות שונות כוללות Percale, Sateen, Pima כותנה, כותנה מצרית או Supima. החסרונות העיקריים של כותנה הם שהיא מתקמטת בקלות והצבעים שלה דוהים. מצעים:פשתן הוא אופציה טובה אם אתה מעדיף תחושה של מרקם. אמנם לא קריר כמו כותנה, אבל פשתן נוטה להחזיק יותר מים ומהווה בחירה מצוינת להזעה קלה עד בינונית. TENCEL™ Lyocell:בד הפשתן הזה הוא סופר רך ונושם - בחירה אידיאלית עבור אנשים שמעדיפים סדינים פשתן. יש לו גם יכולות ניפוח לחות והוא עשוי בדרך כלל מעצים כמו אקליפטוס וליבנה. החיסרון העיקרי של סדינים אלה הוא שהם יקרים בהשוואה לחלופות כותנה ופשתן מסורתיות. מיקרופייבר:הסדינים הזולים הללו עשויים משילוב של פוליאסטר וחומר סינתטי אחר. הם מנדפים לחות היטב, מחזיקים צבע ואינם מתקמטים בקלות. ייתכן שחלק מהאנשים לא יאהבו אותם כי הם נוטים להיות דביקים. ספוג כסף טבעי:השימוש במתכת במצעים ובדים אינו דבר חדש. מחקרים אחרונים מראים שלכסף יש איכויות קירור מרשימות כשהוא ארוג לתוך סט סדינים. הסדינים המושרים בכסף מרגישים קרירים יותר למגע בהשוואה לעמיתיהם המסורתיים. הם עשויים להיות יקרים בהשוואה לסדינים מסורתיים, אך הם עשויים להיות מועילים בשיפור איכות השינה הכוללת.

12 הסדינים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות באמזון

חלופות גיליון קירור

אם לא ניסית את כל מה שעומד לרשותך, אז יש כמה טריקים לנסות לפני שתחליף את הסדינים שלך. בדרך כלל 60-75 מעלות פרנהייט הוא אידיאלי לשינה. עם זאת, אם אתה ישן חם, שמור על טמפרטורת החדר שלך בין 60-65 מעלות כדי לראות אם זה עוזר. מכיוון שהחום עולה, פירוש הדבר עשוי להיות שינה בקומות נמוכות יותר בבית רב קומות, ולא בחדר השינה הראשי.

לפני השינה, הימנעו מאוכל ואלכוהול, שיעלו את טמפרטורת הגוף. במקום זאת, בחרו במקלחת חמה לפני השינה. זה יוריד את טמפרטורת הליבה שלך, יעזור לך להרגיש קריר יותר כשאתה נרדם. מטלית קרה סביב ראשך או ליד נקודות דופק, שקיות קרח או זוג גרביים קפואות יכולות לקרר אותך לפני ובמהלך השינה.

לבסוף, אתה יכול לנסות לשנות את הסביבה שלך. שקול לשנות את הכיוון של מאוורר התקרה שלך כדי להסתובב נגד כיוון השעון כדי לנשוף קריר במקום אוויר חם לחדר. שמור על החלונות והדלתות שלך פתוחים כדי לאוורר את החדר. במהלך החודשים החמים יותר, שמור את התריסים שלך סגורים במהלך היום כדי לשמור על עודפי שמש וחום.

ביחד, כל הטקטיקות הללו אמורות לסייע בהורדת טמפרטורת האוויר כך שתוכלו לישון טוב יותר בלילה.

האם הדף הזה עזר לך?תודה על המשוב שלך!ספר לנו למה! אחר שלח