סיום מערכת יחסים עם נרקיסיסט ממאיר יכול להיות קשה ומסוכן. השלכתם או דחייתם על ידי שותפיהם עלולה לגרום להם לפגיעה נרקיסיסטית אשר עלולה להכעיס אותם ולגרום למצבים אלימים או החזר זדוני. יתר על כן, לנרקיסיסטים יש דרכים לחסום אותך אליהם ולרמות אותך בעזרת המניפולציות שלהם. לכן חשוב שאנשים ינהגו בזהירות וזהירות כאשר הם מתכננים לשחרר את עצמם ממערכת יחסים עם נרקיסיסט. יש גם מספר פורומים ומשאבים מקוונים לעזור לקורבנות של התעללות נרקיסיסטית. להלן 5 גישות לסיום מערכת יחסים עם נרקיסיסט פוגע.

1. טורקיה קרה במגע נמוך

הפסקת השותף הנרקיסיסט תרנגול הודו פירושה ניתוק התקשורת והתרחקות מהם באופן מיידי. זוהי הגישה האידיאלית והישירה ביותר לסיום מערכת יחסים עם נרקיסיסט. למרות זאת, יתכן שזה לא אפשרי לכל סיטואציה ויכול להיות מסוכן אם בן הזוג שלך נוטה לכעס ולאלימות. אם אינך מרגיש שזה מספיק בטוח או מעשי לעזוב כרגע, אולי כדאי שתשקול אפשרות מספר 2 ברשימה. היזהר כאן מכיוון שקרבן התעללות סביר להניח שתותקף באלימות בזמן הכנה לעזיבה מאשר בשעה כל נקודה אחרת במערכת יחסים פוגענית.

2. גמילה בהדרגה

לפעמים, הטלת הנרקיסיסט לחלוטין אינה אופציה משתלמת. אם אתה חולק איתם ילדים או בעלות משותפת על עסקים וחשבונות פיננסיים, הדבר עלול לסבך את העניינים וליצור מכשולים בדרכך. במצבים אלה, ייתכן שיהיה צורך בתכנון, זמן ומשאבים נוספים לפני שתוכל באמת להשתחרר מהנרקיסיסט. הדבר יכול להיות קשה במיוחד עבור קורבנות הקשורים לטראומה למתעללים הנרקיסיסטיים שלהם.

קצת טיפול עצמי, השתקפות פרטית וטיפול עשויים להיות נחוצים כדי להתגבר על ההתקשרויות הרגשיות והפסיכולוגיות שמעכבות אותך. אם אתה קשור כלכלית או משפטית לשותף שלך, אז המליץ ​​לך לטפל בזה קודם כל, במיוחד אם אתה נשוי. יש עורכי דין אשר מודעים היטב למקרים בהם מעורבים שותפים נרקיסיסטים.

כשאתה עושה הכנות, ייתכן שיהיה עליך להיות ערמומי מאוד כדי למנוע לעורר את חשדותיו של הנרקיסיסט. אלימות, וניסיונות לשחרר אותך מתוק, עלולים לפגוע במאמציך. יתכן שתצטרך להרים חגיגה או לשחק יחד ולאפשר להם לחשוב שהם עטפו אותך סביב האצבע שלהם עד שהתוכניות שלך בסופו של דבר נופלות במקומן.

3. הקש האחרון

גישה זו היא המקום שבו אתה מפרט את ההתעללות שנגרמה על ידי הנרקיסיסט ומאפשר לו להדליק בך אש כדי למשוך את הקו שלך בחול. מי שחווה התעללות נרקיסיסטית לעתים קרובות מספיק יגיע באופן טבעי לנקודת השבר שלהם. גישה זו נועדה לעורר סוג כזה של החלטה על ידי תיעוד כל ההתעללות כך שתשאיר אותה רעננה בראשך ותעזור לך לדחוף אותך לנקודת שבירה זו.

שהידה עראבי, מחברת להיות הסיוט של הנרקיסיסט: כיצד להעריך ולזרוק את הנרקיסיסט תוך כדי אספקת עצמך ממליץ לנהל יומן של כל האירועים הפוגעניים תוך הבטחה לעצמך שתעזוב אם יקרו שוב. היא מציעה לספר לחבר או לאדם אמין על כוונותיך, כך שיוכלו לעמוד בך במילה שלך.

4. שיטת מחיקת סלע אפור

שיטת גריי רוק היא גישה שנועדה לגרום לנרקיסיסט להשתעמם ולבסוף לרצות להיפרד. נרקיסיסטים משתעשעים ברגשות הקורבן וניזונים מתגובותיהם. הכאב והמצוקה של אנשים אחרים מהווים עבורם מקור שעשוע. לכן, אם תפסיק להגיב לתעלולים שלהם ותציג אווירה כללית של אדישות לכל דבר שהם עושים, הם עלולים בסופו של דבר לאבד עניין בך כמשחקם.

על ידי שלילת הסיפוק הזה, הם ייאלצו לחפש אותו במקומות אחרים ובתקווה להשליך אותך מרצון. היזהר שחלק מהנרקיסיסטים עלולים לצאת לקיצוניות לפני שהם מוותרים, אם הם באמת נחושים להוציא ממך עלייה.

5. קח שיטת No Shit

גישה זו מיועדת לאנשים שאינם חוששים להתעמת ישירות עם הנרקיסיסט ולקרוא להם. זה לא מומלץ כאשר הנרקיסיסט המדובר הוא מישהו שכעסו בקלות ובעל פוטנציאל לאלימות. נרקיסיסטים לא יכולים לסבול אנשים שלא רוקדים לפי המנגינה שלהם ונוקטים עמדה נחרצת נגדם. גישה זו אומרת לנרקיסיסט שאינך זה שצריך להתעסק איתו ולא תיתן להם מרחב לתמרן או להדליק אותך. שוב, נהג בזהירות כאשר אתה מתמודד עם נרקיסיסטים אלימים שעלולים להיגרם מפציעה נרקיסיסטית. ערבי מזכיר כי ניצולים רבים איתה דיברה העידו על יעילותה של גישה זו כדי לגרום לנרקיסיסט לסגת. הצבת גבולות ברורים ואכיפתם תעזור לשלוח מסר למתעלל כי אינך מאכזב את שמירתך סביבם.

פוסטים קשורים:

• 7 טקטיקות למאבק בהתעללות נרקיסיסטית
• 9 סימנים שאתה או מישהו שאתה מכיר הוא נרקיסיסט מופנם
• 6 סימנים של אינטליגנציה גבוהה שעשויים להפתיע אותך
• חוש הומור מעוות עשוי להיות סימן לאינטליגנציה
• 9 הפרעות פסיכולוגיות נדירות ומעניינות
• מדעי המוח מאחורי פרידות